TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline og Veronika.

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant1 – 2
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5
Blue Crew (synkro)2
Blue Krutt (synkro)2

Treningstilbud gjeldende fra 8. november 2021:

Hvor & varighetTidGrupper på isTrenere
Mandag: Jordal Ungdomshallen
45 min14:30-15:15Oppvisning, Cubs & springsD + V
45 min15:15-16:00Oppvisning, Cubs & springsD + V
30 min16:00-16:30oppvisning til senior steps/spinsV
15 min16:30-16:45prepp
45 min16:45-17:30debs-senior + basicD + V
45 min17:30-18:15debs-senior + basicD + V
45 min18:15-19:00Blue Crew + Blue kruttLY + A + V
Onsdag: Jordal Ungdomshallen
30 min14:30-15:00Oppvisning, Cubs & springsD + V
45 min15:00-15:45Oppvisning, Cubs & springsD + V
15 min15:45-16:00prepp
45 min16:00-16:45debs, novice, junior, senior & basicD + V
45 min16:45-17:30debs, novice, junior, senior & basicD + V
15 min17:30-17:45prepp
45 min17:45-18:30aspirant – nye oppvisningD + V + 1
Torsdag: Jordal Ungdomshallen
45 min14:30-15:15oppvisning, cubs & springsD + V
45 min15:15-16:00oppvisning, cubs & springsD + V 
15 min16:00-16:15prepp
60 min16:15-17:15Blue krutt + Blue CrewD + A
15 min17:15-17:30prepp
45 min17:30-18:15debs, novice, junior, senior & basicD + V
45 min18:15-19:00debs, novice, junior, senior & basicD + V
Fredag: Sonja Henie m. OSK
45 min14:30-15:15oppvisning-springsD + V
45 min15:15-16:00oppvisning-springsD + V
15 min16:00-16:15prepp
30 min16:15-16:45debs, novice, junior & seniorD + V
45 min16:45-17:30debs, novice, junior & seniorD + V
Lørdag: Sonja Henie
60 min13:00-14:00springs, debs, novice, junior, senior & basicD + V/Liza
15 min14:00-14:15prepp
60 min14:15-15:15Blue Crew, oppvisning & cubsD + V/Liza + LY
Søndag: Jordal Ungdomshallen
45 min08:00-08:45oppvisning til seniorD + V
45 min08:45-09:30oppvisning til seniorD + V
15 min09:30-09:45prepp
60 min09:45-10:45skøyteskole ungdom/voksenD + Liza + hjelp
15 min10:45-11:00prepp
60 min11:00-12:00skøyteskole barn + aspirantD + Liza + hjelp