TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline på mail (også “alle tid”).

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjonen skjer fortere.

Mandag – Jordal  
UngdomshallenAlle14.30 – 15.15
Ungdomshallenoppvisning – springs + basic15.15 – 16.00
UngdomshallenVanning16.00 – 16.15
UngdomshallenBasic, Debs – senior16.15 – 17.00
UngdomshallenDebs – senior17.00 – 18.00
Onsdag – Jordal  
Midlertidig ishalloppvisning – springs + basic14.30 – 15.15
Midlertidig ishalloppvisning – springs + basic15.15 – 16.00
Midlertidig ishallVanning16.00 – 16.15
Midlertidig ishallAlle16.15 – 17.00
Midlertidig ishallDebs – senior + basic17.00 – 17.45
UngdomshallenDebs – senior20.00 – 20.45
UngdomshallenDebs – senior20.45 – 21.30
Torsdag  – Lørenhallen  
LørenhallenAspirant – Springs14.30 – 15.15
LørenhallenOppvisning – Springs15.15 – 16.00
LørenhallenVanning16.00 – 16.15
LørenhallenDebs – Senior + Basic16.15 – 17.00
LørenhallenDebs – Senior + Basic17.00 – 17.45
Fredag – Jordal  
UngdomshallenAlle14.30 – 15.15
Ungdomshallenoppvisning – springs + basic15.15 – 16.00
UngdomshallenVanning16.00 – 16.15
UngdomshallenDebs – senior16.15 – 17.00
UngdomshallenDebs – senior17.00 – 17.45
Lørdag – Jordal  
UngdomshallenAlle08.00 – 08.45
UngdomshallenAlle08:45 – 09:30
UngdomshallenSkøyteskolen + aspirant11:15 – 12:00
UngdomshallenSkøyteskolen + aspirant12:00 – 12:45
Søndag – Jordal  
Midlertidig Ishalloppvisning – springs08:00 – 08:45
Midlertidig Ishalloppvining – springs + basic08:45 – 09:30
Midlertidig Ishallvanning09:30 – 09:45
Midlertidig IshallDebs – senior + Basic09:45 – 10:30
Midlertidig IshallDebs – senior10:30 – 11:15
Midlertidig IshallAspiranter11:15 – 12:00

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant2 + skøyteskole 2 timer
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5