fbpx

TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline og Veronika.

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant2
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5
Blue Crew3
Synkro2,5
TidvarighetKlasser
Mandag:
Ungdomshallen Jordal
14:30-15:1545oppvisning-springs
15:15-16:0045oppvisning-springs
16:00-16:3030Synkro
16:30-17:1545Synkro + Blue Crew
17:00-17:3015Vanning
17:30-18:1545debs-senior + basic
18:15-19:0045debs-senior + basic
Onsdag:
Ungdomshallen Jordal
14.30-15.1545aspirant – senior
15.15-16.0045debs-senior + basic
16.00-16:1515vanning
16:15-17:0045debs-senior + basic
17.00-17.4545oppvisning – springs
Torsdag:
Ungdomshallen Jordal
14.30-15.1545aspirant – cubs
15.15-16.0045oppvisning-springs
16.00-16.1515vanning
16.15-17.0045springs, debs, basic
17.00-17.4545debs,basic – senior
17:45-18:0015vanning
18:00-19:0060novice – senior
Fredag:
Sonja Henie
14.30-15.1545oppvisning-springs
15.15-16.0045oppvisning-springs
16.00-16.1515Vanning
16.15-17.0045debs-senior
17.00-17.4545debs-senior
Lørdag:
Ungdomshallen Jordal
08.00-08.4545oppvisning-seinor
08:45-09:3045oppvisning-seinor
09:30-09:4515Vanning
09:45-10:4055Aspirant + Blue Crew teknikk
10:50-11:4555Skøyteskole Barn
Søndag:
Ungdomshallen Jordal
08:00-08:4545aspirant-cubs
08:45-09:1545aspirant-cubs
09:15-10:1545synkro + Blue Crew
10:15-10:3015vanning
10:30-11:1545basic + springs-senior
11:15-12:0045basic + springs-senior