TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline og Veronika.

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant1 – 2
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5
Blue Crew (synkro)2
Blue Krutt (synkro)2

Treningstilbud gjeldende fra 21. august 2022 – 04. desember 2022 (Ungdomshallen er planlagt å åpne 05. desember etter oppussing – da kommer ny timeplan). Helgen 3. – 4. desember utgår trening i Sonja Henie Ishall pga. kortbanestevne:

MandagSonja Heniedeler m OSK
14:30-15:00Oppvisning – springs
15:00-15:45Oppvisning – springs
18:30-19:15Debs – senior
 19:15-20:00Debs – senior
 20:00-20:45Blue Crew
TirsdagFRI!!
OnsdagSonja Heniedeler m OSK
14:30-15:15Oppvisning – springs
15:15-16:00Oppvisning – springs
16:15-17:00Debs – senior
 17:00-17:45Debs – senior
 18:00-18:45Aspirant
TorsdagSonja Heniedeler m OSK
14:30-15:00Oppvisning – springs 
15:00-15:45Oppvisning – springs 
19:30-20:15Debs – senior
20:15-21:15Debs – senior
FredagSonja Heniedeler m OSK
14:30-15:15Oppvisning – springs
15:15-16:00Oppvisning – springs
16:15-17:00Debs – senior
 17:00-17:45Debs – senior
LørdagSonja Heniealene
13:00-14:00oppvisning – senior
14:00-14:45oppvisning – senior
SøndagGrünerhallenalene
08:30-09:15novice – senior
09:15-10:00novice – senior
10:15-11:00Blue Crew
 11:00-11:45Blue Crew
 12:00-12:55Skøyteskole barn + aspirant
 13:05-14:00Skøyteskole ungdom/voksen
Sonja Henie alene
15:15 – 16:00oppvisning – springs
16:00-16:45oppvisning – springs
 16:45-17:30debs + basic
 17:30-18:15debs + basic