TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline og Veronika.

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant1 – 2
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5
Blue Crew (synkro)2
Blue Krutt (synkro)2

Treningstilbud gjeldende fra 23. mai – 19. juni 2022:

OBS! Endring i plan på følgende dager:
uke 21torsdag 26.maiRød dag – ingen trening
 søndag 29.maiNSF trenerkurs, trening skøyteskole + BC/BK
uke 22søndag 05. juniRød dag – ingen trening
uke 23mandag 06.juniRød dag – ingen trening
tirsdagGruppeIshallTrener
14:30 – 15:15oppvisning-springsSonja HenieV+D
15:15 – 16:00oppvisning-springsSonja HenieV+D
16:15 – 17:00debs-senior + basicSonja HenieV+D
17:00 – 17:45debs-senior + basicSonja HenieV+D
torsdag
14:30 – 15:15programSonja HenieV
15:15 – 16:00aspirantSonja HenieV+D+Louisa
18:00 – 18:45oppvisning-springsSonja HenieV+D+Louisa
18:45 – 19:30oppvisning-springsSonja HenieV+D+Louisa
19:45 – 20:45BC/BKSonja HenieLY+A/I
21:00 – 21:45debs-senior + basicSonja Henie
21:45 – 22:30debs-senior + basicSonja Henie
søndag
08:15 – 09:00oppvisning-springsSonja HenieV+D
09:00 – 09:45oppvisning-springsSonja HenieV+D
09:45 – 10:15programSonja HenieV
10:30 – 11:30Aspirant + skøyteskoleSonja HenieV+D
11:30 – 12:30BC/BKSonja HenieV+LY
12:45 – 13:30debs-senior+basicSonja HenieV+D
13:30 – 14:15debs-senior+basicSonja HenieV+D
14:30 – 15:00programSonja HenieV