Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.
All trening avtales med Karoline og Veronika.
Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen:
OI kunstløp – timebytte
Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.
Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.
Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.
| Nivå | Økter pr. uke |
|---|---|
| Aspirant | 2 |
| Oppvining – cubs | 4 – 6 |
| Springs – debs | 5 – 9 |
| Novice – senior | 6 – 12 |
| Basic | 2 – 5 |
| Blue Crew | 3 |
| Synkro | 2,5 |
| Tid | varighet | Klasser |
| Mandag: Ungdomshallen Jordal | ||
| 14:30-15:15 | 45 | oppvisning-springs |
| 15:15-16:00 | 45 | oppvisning-springs |
| 16:00-16:30 | 30 | Synkro |
| 16:30-17:15 | 45 | Synkro + Blue Crew |
| 17:00-17:30 | 15 | Vanning |
| 17:30-18:15 | 45 | debs-senior + basic |
| 18:15-19:00 | 45 | debs-senior + basic |
| Onsdag: Ungdomshallen Jordal | ||
| 14.30-15.15 | 45 | aspirant – senior |
| 15.15-16.00 | 45 | debs-senior + basic |
| 16.00-16:15 | 15 | vanning |
| 16:15-17:00 | 45 | debs-senior + basic |
| 17.00-17.45 | 45 | oppvisning – springs |
| Torsdag: Ungdomshallen Jordal | ||
| 14.30-15.15 | 45 | aspirant – cubs |
| 15.15-16.00 | 45 | oppvisning-springs |
| 16.00-16.15 | 15 | vanning |
| 16.15-17.00 | 45 | springs, debs, basic |
| 17.00-17.45 | 45 | debs,basic – senior |
| 17:45-18:00 | 15 | vanning |
| 18:00-19:00 | 60 | novice – senior |
| Fredag: Sonja Henie | ||
| 14.30-15.15 | 45 | oppvisning-springs |
| 15.15-16.00 | 45 | oppvisning-springs |
| 16.00-16.15 | 15 | Vanning |
| 16.15-17.00 | 45 | debs-senior |
| 17.00-17.45 | 45 | debs-senior |
| Lørdag: Ungdomshallen Jordal | ||
| 08.00-08.45 | 45 | oppvisning-seinor |
| 08:45-09:30 | 45 | oppvisning-seinor |
| 09:30-09:45 | 15 | Vanning |
| 09:45-10:40 | 55 | Aspirant + Blue Crew teknikk |
| 10:50-11:45 | 55 | Skøyteskole Barn |
| Søndag: Ungdomshallen Jordal | ||
| 08:00-08:45 | 45 | aspirant-cubs |
| 08:45-09:15 | 45 | aspirant-cubs |
| 09:15-10:15 | 45 | synkro + Blue Crew |
| 10:15-10:30 | 15 | vanning |
| 10:30-11:15 | 45 | basic + springs-senior |
| 11:15-12:00 | 45 | basic + springs-senior |