TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline på mail (også “alle tid”).

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjonen skjer fortere.

Mandag – Jordal
Ungdomshallen	Alle	14.30 – 15.15
Ungdomshallen	oppvisning – springs + basic	15.15 – 16.00
Ungdomshallen	Vanning	16.00 – 16.15
Ungdomshallen	Basic, Debs – senior	16.15 – 17.00
Ungdomshallen	Debs – senior	17.00 – 18.00
Onsdag – Jordal
Midlertidig ishall	oppvisning – springs + basic	14.30 – 15.15
Midlertidig ishall	oppvisning – springs + basic	15.15 – 16.00
Midlertidig ishall	Vanning	16.00 – 16.15
Midlertidig ishall	Alle	16.15 – 17.00
Midlertidig ishall	Debs – senior + basic	17.00 – 17.45
Ungdomshallen	Debs – senior	20.00 – 20.45
Ungdomshallen	Debs – senior	20.45 – 21.30
Torsdag  – Lørenhallen
Lørenhallen	Aspirant – Springs	14.30 – 15.15
Lørenhallen	Oppvisning – Springs	15.15 – 16.00
Lørenhallen	Vanning	16.00 – 16.15
Lørenhallen	Debs – Senior + Basic	16.15 – 17.00
Lørenhallen	Debs – Senior + Basic	17.00 – 17.45
Fredag – Jordal
Ungdomshallen	Alle	14.30 – 15.15
Ungdomshallen	oppvisning – springs + basic	15.15 – 16.00
Ungdomshallen	Vanning	16.00 – 16.15
Ungdomshallen	Debs – senior	16.15 – 17.00
Ungdomshallen	Debs – senior	17.00 – 17.45
Lørdag – Jordal
Ungdomshallen	Alle	08.00 – 08.45
Ungdomshallen	Alle	08:45 – 09:30
Ungdomshallen	Skøyteskolen + aspirant	11:15 – 12:00
Ungdomshallen	Skøyteskolen + aspirant	12:00 – 12:45
Søndag – Jordal
Midlertidig Ishall	oppvisning – springs	08:00 – 08:45
Midlertidig Ishall	oppvining – springs + basic	08:45 – 09:30
Midlertidig Ishall	vanning	09:30 – 09:45
Midlertidig Ishall	Debs – senior + Basic	09:45 – 10:30
Midlertidig Ishall	Debs – senior	10:30 – 11:15
Midlertidig Ishall	Aspiranter	11:15 – 12:00