TRENINGSTIDER
Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt utenom sesong dersom vi får tildelt istid. Sesongen varer fra august – mai.
All trening avtales med Karoline på mail (også “alle tid”).
Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: OI kunstløp – timebytte
Barmarkstrening foregår i klubbhuset. Se treningstidene her>>
Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først.
Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjonen skjer fortere.
| Mandag – Jordal | ||
| Ungdomshallen | Alle | 14.30 – 15.15 |
| Ungdomshallen | oppvisning – springs, basic | 15.15 – 16.00 |
| Ungdomshallen | Vanning | 16.00 – 16.15 |
| Ungdomshallen | Basic, Debs – senior | 16.15 – 17.00 |
| Ungdomshallen | Debs – senior | 17.00 – 18.00 |
| Onsdag – Jordal | ||
| Midlertidig ishall | oppvisning, cubs, springs, basic | 14.30 – 15.15 |
| Midlertidig ishall | oppvisning, cubs og springs, basic | 15.15 – 16.00 |
| Midlertidig ishall | Vanning | 16.00 – 16.15 |
| Midlertidig ishall | Alle | 16.15 – 17.00 |
| Midlertidig ishall | Debs – senior + basic | 17.00 – 17.45 |
| Ungdomshallen | Debs – senior | 20.00 – 20.45 |
| Ungdomshallen | Debs – senior | 20.45 – 21.30 |
| Torsdag – Lørenhallen | ||
| Lørenhallen | Aspirant, – Springs | 14.30 – 15.15 |
| Lørenhallen | Oppvisning – Springs | 15.15 – 16.00 |
| Lørenhallen | Vanning | 16.00 – 16.15 |
| Lørenhallen | Basic, Debs – Senior | 16.15 – 17.00 |
| Lørenhallen | Basic, Debs – Senior | 17.00 – 17.45 |
| Fredag – Jordal | ||
| Ungdomshallen | Alle | 14.30 – 15.15 |
| Ungdomshallen | oppvisning – springs, basic | 15.15 – 16.00 |
| Ungdomshallen | Vanning | 16.00 – 16.15 |
| Ungdomshallen | Debs – senior | 16.15 – 17.00 |
| Ungdomshallen | Debs – senior | 17.00 – 17.45 |
| Lørdag – Jordal | ||
| Ungdomshallen | Alle | 08.00 – 08.45 |
| Ungdomshallen | Alle | 08:45 – 09:30 |
| Ungdomshallen | Skøyteskolen + aspirant | 11:15 – 12:00 |
| Ungdomshallen | Skøyteskolen + aspirant | 12:00 – 12:45 |
| Søndag – Jordal | ||
| Midlertidig Ishall | oppvisning – springs | 08:00 – 08:45 |
| Midlertidig Ishall | oppvining – springs, basic | 08:45 – 09:30 |
| Midlertidig Ishall | vanning | 09:30 – 09:45 |
| Midlertidig Ishall | basic, debs – senior | 09:45 – 10:30 |
| Midlertidig Ishall | Debs – senior | 10:30 – 11:15 |
| Midlertidig Ishall | Aspiranter | 11:15 – 12:00 |
Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.
Aspiranter:
Skøyteskolen er obligatorisk i tillegg vil klubben tilby ca 2 timer pr uke.
Oppvisning-cubs:
Antall isøkter klubben kan tilby vil være fra 4 til 6 pr uke.
Springs-Debs:
Antall isøkter klubben kan tilby vil være fra 5 til 9 pr uke.
Novice-Senior:
Antall isøkter klubben kan tilby vil være fra 6 til 10 pr uke.
Basic:
Antall isøkter klubben kan tilby vil være fra 2 til 5 pr uke.
