TRENINGSTIDER

Informasjon om fordeling av timer sendes ut i begynnelsen av hver sesong, samt ved endringer eller mer istid. Sesongen varer fra august – mai.

All trening avtales med Karoline og Veronika.

Dersom du ikke kan benytte timen din en dag må du gi beskjed på denne lukkede facebook gruppen: 
OI kunstløp – timebytte

Barmarkstrening foregår i klubbhuset om ikke annen beskjed blir gitt. Se treningstidene.

Husk at oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter. Løpere får ikke gå på is uten å ha gjennomført oppvarming først. Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjon skjer fortere.

Treningstilbud
Basistilbudet er det klubben normalt tilbyr utøvere på ulikt nivå, trening utover dette gis etter avtale med trener og tilgang på ledig kapasitet.
I tillegg kommer barmark og ballett, som er en viktig del av treningen.

Nivå Økter pr. uke
Aspirant1 – 2
Oppvining – cubs4 – 6
Springs – debs5 – 9
Novice – senior6 – 12
Basic2 – 5
Blue Crew (synkro)2
Blue Krutt (synkro)2

Treningstilbud gjeldende fra 12. desember til 02. april 2023. Trening utgår følgende helger pga stevneavvikling i Oslo: 28. – 29. januar samt 18. – 19. mars 2023.

Mandag: Jordal
14:30-15:15oppvisning-springs
15:15-16:00oppvisning-springs
16:00-16:15prepp
16:15-17:00debs-senior
17:00-17:45debs-senior
17:45-18:30Blue Crew + Blue Krutt
18:30-19:00Blue Crew
Onsdag: Jordal
14:30-15:15Oppvisning-springs
15:15-16:00Oppvisning-springs
16:00-16:15prepp
16:15-17:00debs-senior + basic
17:00-17:45debs-senior + basic
17:45-18:30aspirant
Torsdag: Sonja Henie
07:15-08:00oppvisning-senior
Torsdag: Jordal
14:30-15:00oppvisning-senior
15:00-15:45oppvisning-senior
15:45-16:30oppvisning-springs
16:30-17:15debs-senior+basic
17:15-17:30prepp
17:30-18:15oppvisning-springs
18:15-19:00debs-senior+basic
Fredag: Sonja Henie
m. OSK14:30-15:15oppvisning-springs
m. OSK15:15-16:00oppvisning-springs
16:00-16:15prepp
m. OSK16:15-17:00debs-senior
m. OSK17:00-17:45debs-senior
Lørdag: Sonja Henie
13:00-14:00debs-senior
14:00-15:00oppvisning-springs
Søndag: Jordal
08:00-08:45oppvisning-senior
08:45-09:30oppvisning-senior
09:30-09:45prepp
09:45-10:45Blue Crew
10:45-11:45skøyteskole barn + aspirant
11:45-12:00prepp
12:00-13:00skøyteskole ungdom/voksen