Barmark, dans & styrke
Kunstløp er en idrett med estetiske og artistiske elementer. Det er viktig at elementene på isen blir utført med riktig teknikk. Da er det lettere å ha kontroll underveis i elementene og i landingen. Øvelsene er rettet mot rygg, lyske, lår og ankel, og hensikten med øvelsene er å styrke muskulaturen og bedre stabilitet i sats og landing. Skadeforebyggende trening og riktig belastningsstyring reduserer skaderisikoen og legger grunnlag for bedre prestasjoner.
Oppvarming
Oppvarming før trening svært viktig. Alle utøvere har fått et eget hefte med øvelser til dette. For å varme opp skikkelig trengs minimum 20 minutter.
Etter hver treningsøkt på is skal utøverne jogge i minst ti minutter og så strekke ut skikkelig så musklene ikke blir kortere og restitusjonen går fortere.
Barmarkstrening
Barmark er et tilbud til alle våre aktive løpere fra aspirant og oppover. Barmarkstreningen er gratis med unntak av ballett, styrketrening og barmark som erstatning for istrening (f.eks. om sommeren).
Det er svært viktig at alle kommer på barmarkstimer. Vi forventer at utøverne kommer på minimum to barmarkstimer i løpet av uken. Barmarken er skreddersydd for best mulig prestasjon og teknikk på isen, samt svært viktig for skadeforebygging. Her øver de blant annet på rotasjonsteknikk her, hoppteknikk, i tillegg til tilrettelagt styrketrening. Kunstløp er en krevende sport for kroppen og vi må holde løperne våre friske og skadefri!
Nettsiden skadefri.no har, i samarbeid med Norges Skøyteforbund, lansert skadeforebyggende kunstløpøvelser på sin nettside og i app for mobil . Øvelsene er delt i 3 ulike nivå og bør inkluderes i løpernes basistrening.
Mer treningsfaglig informasjon og øvelser finner dere hos Norges Skøyteforbund.
Ballett/dans
Ballett og annen dans er en viktig del av kunstløp. For å bli en komplett utøver kreves det god koordinasjonsevne, hurtighet og smidighet, god kondisjon, teknikk, eleganse og mental styrke. Allsidig trening er kjempeviktig, og en kunstløputøver trekker ofte inn elementer fra turn, ballett/dans og styrketrening i treningen. Egen påmelding for ballett/dans.
Vi har følgende tider for barmark:
Endringer kan forekomme, følg med på oversikten over treningstider.
September 2024
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
35 |
søndag 1. september
1
|
||||||
36 |
mandag 2. september
2
|
tirsdag 3. september
3
|
onsdag 4. september
4
|
torsdag 5. september
5
|
fredag 6. september
6
|
lørdag 7. september
7
|
søndag 8. september
8
|
37 |
mandag 9. september
9
|
tirsdag 10. september
10
|
onsdag 11. september
11
|
torsdag 12. september
12
|
fredag 13. september
13
|
lørdag 14. september
14
|
søndag 15. september
15
|
38 |
mandag 16. september
16
|
tirsdag 17. september
17
|
onsdag 18. september
18
|
torsdag 19. september
19
|
fredag 20. september
20
|
lørdag 21. september
21
|
søndag 22. september
22
|
39 |
mandag 23. september
23
|
tirsdag 24. september
24
|
onsdag 25. september
25
|
torsdag 26. september
26
|
fredag 27. september
27
|
lørdag 28. september
28
|
søndag 29. september
29
|
40 |
mandag 30. september
30
|
Oktober 2024
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
40 |
tirsdag 1. oktober
1
|
onsdag 2. oktober
2
|
torsdag 3. oktober
3
|
fredag 4. oktober
4
|
lørdag 5. oktober
5
|
søndag 6. oktober
6
|
|
41 |
mandag 7. oktober
7
|
tirsdag 8. oktober
8
|
onsdag 9. oktober
9
|
torsdag 10. oktober
10
|
fredag 11. oktober
11
|
lørdag 12. oktober
12
|
søndag 13. oktober
13
|
42 |
mandag 14. oktober
14
|
tirsdag 15. oktober
15
|
onsdag 16. oktober
16
|
torsdag 17. oktober
17
|
fredag 18. oktober
18
|
lørdag 19. oktober
19
|
søndag 20. oktober
20
|
43 |
mandag 21. oktober
21
|
tirsdag 22. oktober
22
|
onsdag 23. oktober
23
|
torsdag 24. oktober
24
|
fredag 25. oktober
25
|
lørdag 26. oktober
26
|
søndag 27. oktober
27
|
44 |
mandag 28. oktober
28
|
tirsdag 29. oktober
29
|
onsdag 30. oktober
30
|
torsdag 31. oktober
31
|
November 2024
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
44 |
fredag 1. november
1
|
lørdag 2. november
2
|
søndag 3. november
3
|
||||
45 |
mandag 4. november
4
|
tirsdag 5. november
5
|
onsdag 6. november
6
|
torsdag 7. november
7
|
fredag 8. november
8
|
lørdag 9. november
9
|
søndag 10. november
10
|
46 |
mandag 11. november
11
|
tirsdag 12. november
12
|
onsdag 13. november
13
|
torsdag 14. november
14
|
fredag 15. november
15
|
lørdag 16. november
16
|
søndag 17. november
17
|
47 |
mandag 18. november
18
|
tirsdag 19. november
19
|
onsdag 20. november
20
|
torsdag 21. november
21
|
fredag 22. november
22
|
lørdag 23. november
23
|
søndag 24. november
24
|
48 |
mandag 25. november
25
|
tirsdag 26. november
26
|
onsdag 27. november
27
|
torsdag 28. november
28
|
fredag 29. november
29
|
lørdag 30. november
30
|
Desember 2024
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
48 |
søndag 1. desember
1
|
||||||
49 |
mandag 2. desember
2
|
tirsdag 3. desember
3
|
onsdag 4. desember
4
|
torsdag 5. desember
5
|
fredag 6. desember
6
|
lørdag 7. desember
7
|
søndag 8. desember
8
|
50 |
mandag 9. desember
9
|
tirsdag 10. desember
10
|
onsdag 11. desember
11
|
torsdag 12. desember
12
|
fredag 13. desember
13
|
lørdag 14. desember
14
|
søndag 15. desember
15
|
51 |
mandag 16. desember
16
|
tirsdag 17. desember
17
|
onsdag 18. desember
18
|
torsdag 19. desember
19
|
fredag 20. desember
20
|
lørdag 21. desember
21
|
søndag 22. desember
22
|
52 |
mandag 23. desember
23
|
tirsdag 24. desember
24
|
onsdag 25. desember
25
|
torsdag 26. desember
26
|
fredag 27. desember
27
|
lørdag 28. desember
28
|
søndag 29. desember
29
|
01 |
mandag 30. desember
30
|
tirsdag 31. desember
31
|
Januar 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
01 |
onsdag 1. januar
1
|
torsdag 2. januar
2
|
fredag 3. januar
3
|
lørdag 4. januar
4
|
søndag 5. januar
5
|
||
02 |
mandag 6. januar
6
|
tirsdag 7. januar
7
|
onsdag 8. januar
8
|
torsdag 9. januar
9
|
fredag 10. januar
10
|
lørdag 11. januar
11
|
søndag 12. januar
12
|
03 |
mandag 13. januar
13
|
tirsdag 14. januar
14
|
onsdag 15. januar
15
|
torsdag 16. januar
16
|
fredag 17. januar
17
|
lørdag 18. januar
18
|
søndag 19. januar
19
|
04 |
mandag 20. januar
20
|
tirsdag 21. januar
21
|
onsdag 22. januar
22
|
torsdag 23. januar
23
|
fredag 24. januar
24
|
lørdag 25. januar
25
|
søndag 26. januar
26
|
05 |
mandag 27. januar
27
|
tirsdag 28. januar
28
|
onsdag 29. januar
29
|
torsdag 30. januar
30
|
fredag 31. januar
31
|
Februar 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
05 |
lørdag 1. februar
1
|
søndag 2. februar
2
|
|||||
06 |
mandag 3. februar
3
|
tirsdag 4. februar
4
|
onsdag 5. februar
5
|
torsdag 6. februar
6
|
fredag 7. februar
7
|
lørdag 8. februar
8
|
søndag 9. februar
9
|
07 |
mandag 10. februar
10
|
tirsdag 11. februar
11
|
onsdag 12. februar
12
|
torsdag 13. februar
13
|
fredag 14. februar
14
|
lørdag 15. februar
15
|
søndag 16. februar
16
|
08 |
mandag 17. februar
17
|
tirsdag 18. februar
18
|
onsdag 19. februar
19
|
torsdag 20. februar
20
|
fredag 21. februar
21
|
lørdag 22. februar
22
|
søndag 23. februar
23
|
09 |
mandag 24. februar
24
|
tirsdag 25. februar
25
|
onsdag 26. februar
26
|
torsdag 27. februar
27
|
fredag 28. februar
28
|
Mars 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09 |
lørdag 1. mars
1
|
søndag 2. mars
2
|
|||||
10 |
mandag 3. mars
3
|
tirsdag 4. mars
4
|
onsdag 5. mars
5
|
torsdag 6. mars
6
|
fredag 7. mars
7
|
lørdag 8. mars
8
|
søndag 9. mars
9
|
11 |
mandag 10. mars
10
|
tirsdag 11. mars
11
|
onsdag 12. mars
12
|
torsdag 13. mars
13
|
fredag 14. mars
14
|
lørdag 15. mars
15
|
søndag 16. mars
16
|
12 |
mandag 17. mars
17
|
tirsdag 18. mars
18
|
onsdag 19. mars
19
|
torsdag 20. mars
20
|
fredag 21. mars
21
|
lørdag 22. mars
22
|
søndag 23. mars
23
|
13 |
mandag 24. mars
24
|
tirsdag 25. mars
25
|
onsdag 26. mars
26
|
torsdag 27. mars
27
|
fredag 28. mars
28
|
lørdag 29. mars
29
|
søndag 30. mars
30
|
14 |
mandag 31. mars
31
|
April 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14 |
tirsdag 1. april
1
|
onsdag 2. april
2
|
torsdag 3. april
3
|
fredag 4. april
4
|
lørdag 5. april
5
|
søndag 6. april
6
|
|
15 |
mandag 7. april
7
|
tirsdag 8. april
8
|
onsdag 9. april
9
|
torsdag 10. april
10
|
fredag 11. april
11
|
lørdag 12. april
12
|
søndag 13. april
13
|
16 |
mandag 14. april
14
|
tirsdag 15. april
15
|
onsdag 16. april
16
|
torsdag 17. april
17
|
fredag 18. april
18
|
lørdag 19. april
19
|
søndag 20. april
20
|
17 |
mandag 21. april
21
|
tirsdag 22. april
22
|
onsdag 23. april
23
|
torsdag 24. april
24
|
fredag 25. april
25
|
lørdag 26. april
26
|
søndag 27. april
27
|
18 |
mandag 28. april
28
|
tirsdag 29. april
29
|
onsdag 30. april
30
|
Mai 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18 |
torsdag 1. mai
1
|
fredag 2. mai
2
|
lørdag 3. mai
3
|
søndag 4. mai
4
|
|||
19 |
mandag 5. mai
5
|
tirsdag 6. mai
6
|
onsdag 7. mai
7
|
torsdag 8. mai
8
|
fredag 9. mai
9
|
lørdag 10. mai
10
|
søndag 11. mai
11
|
20 |
mandag 12. mai
12
|
tirsdag 13. mai
13
|
onsdag 14. mai
14
|
torsdag 15. mai
15
|
fredag 16. mai
16
|
lørdag 17. mai
17
|
søndag 18. mai
18
|
21 |
mandag 19. mai
19
|
tirsdag 20. mai
20
|
onsdag 21. mai
21
|
torsdag 22. mai
22
|
fredag 23. mai
23
|
lørdag 24. mai
24
|
søndag 25. mai
25
|
22 |
mandag 26. mai
26
|
tirsdag 27. mai
27
|
onsdag 28. mai
28
|
torsdag 29. mai
29
|
fredag 30. mai
30
|
lørdag 31. mai
31
|
Ingen hendelser.
Juni 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
22 |
søndag 1. juni
1
|
||||||
23 |
mandag 2. juni
2
|
tirsdag 3. juni
3
|
onsdag 4. juni
4
|
torsdag 5. juni
5
|
fredag 6. juni
6
|
lørdag 7. juni
7
|
søndag 8. juni
8
|
24 |
mandag 9. juni
9
|
tirsdag 10. juni
10
|
onsdag 11. juni
11
|
torsdag 12. juni
12
|
fredag 13. juni
13
|
lørdag 14. juni
14
|
søndag 15. juni
15
|
25 |
mandag 16. juni
16
|
tirsdag 17. juni
17
|
onsdag 18. juni
18
|
torsdag 19. juni
19
|
fredag 20. juni
20
|
lørdag 21. juni
21
|
søndag 22. juni
22
|
26 |
mandag 23. juni
23
|
tirsdag 24. juni
24
|
onsdag 25. juni
25
|
torsdag 26. juni
26
|
fredag 27. juni
27
|
lørdag 28. juni
28
|
søndag 29. juni
29
|
27 |
mandag 30. juni
30
|
Ingen hendelser.
Juli 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27 |
tirsdag 1. juli
1
|
onsdag 2. juli
2
|
torsdag 3. juli
3
|
fredag 4. juli
4
|
lørdag 5. juli
5
|
søndag 6. juli
6
|
|
28 |
mandag 7. juli
7
|
tirsdag 8. juli
8
|
onsdag 9. juli
9
|
torsdag 10. juli
10
|
fredag 11. juli
11
|
lørdag 12. juli
12
|
søndag 13. juli
13
|
29 |
mandag 14. juli
14
|
tirsdag 15. juli
15
|
onsdag 16. juli
16
|
torsdag 17. juli
17
|
fredag 18. juli
18
|
lørdag 19. juli
19
|
søndag 20. juli
20
|
30 |
mandag 21. juli
21
|
tirsdag 22. juli
22
|
onsdag 23. juli
23
|
torsdag 24. juli
24
|
fredag 25. juli
25
|
lørdag 26. juli
26
|
søndag 27. juli
27
|
31 |
mandag 28. juli
28
|
tirsdag 29. juli
29
|
onsdag 30. juli
30
|
torsdag 31. juli
31
|
Ingen hendelser.
August 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31 |
fredag 1. august
1
|
lørdag 2. august
2
|
søndag 3. august
3
|
||||
32 |
mandag 4. august
4
|
tirsdag 5. august
5
|
onsdag 6. august
6
|
torsdag 7. august
7
|
fredag 8. august
8
|
lørdag 9. august
9
|
søndag 10. august
10
|
33 |
mandag 11. august
11
|
tirsdag 12. august
12
|
onsdag 13. august
13
|
torsdag 14. august
14
|
fredag 15. august
15
|
lørdag 16. august
16
|
søndag 17. august
17
|
34 |
mandag 18. august
18
|
tirsdag 19. august
19
|
onsdag 20. august
20
|
torsdag 21. august
21
|
fredag 22. august
22
|
lørdag 23. august
23
|
søndag 24. august
24
|
35 |
mandag 25. august
25
|
tirsdag 26. august
26
|
onsdag 27. august
27
|
torsdag 28. august
28
|
fredag 29. august
29
|
lørdag 30. august
30
|
søndag 31. august
31
|
Ingen hendelser.
September 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
36 |
mandag 1. september
1
|
tirsdag 2. september
2
|
onsdag 3. september
3
|
torsdag 4. september
4
|
fredag 5. september
5
|
lørdag 6. september
6
|
søndag 7. september
7
|
37 |
mandag 8. september
8
|
tirsdag 9. september
9
|
onsdag 10. september
10
|
torsdag 11. september
11
|
fredag 12. september
12
|
lørdag 13. september
13
|
søndag 14. september
14
|
38 |
mandag 15. september
15
|
tirsdag 16. september
16
|
onsdag 17. september
17
|
torsdag 18. september
18
|
fredag 19. september
19
|
lørdag 20. september
20
|
søndag 21. september
21
|
39 |
mandag 22. september
22
|
tirsdag 23. september
23
|
onsdag 24. september
24
|
torsdag 25. september
25
|
fredag 26. september
26
|
lørdag 27. september
27
|
søndag 28. september
28
|
40 |
mandag 29. september
29
|
tirsdag 30. september
30
|
Ingen hendelser.
Oktober 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
40 |
onsdag 1. oktober
1
|
torsdag 2. oktober
2
|
fredag 3. oktober
3
|
lørdag 4. oktober
4
|
søndag 5. oktober
5
|
||
41 |
mandag 6. oktober
6
|
tirsdag 7. oktober
7
|
onsdag 8. oktober
8
|
torsdag 9. oktober
9
|
fredag 10. oktober
10
|
lørdag 11. oktober
11
|
søndag 12. oktober
12
|
42 |
mandag 13. oktober
13
|
tirsdag 14. oktober
14
|
onsdag 15. oktober
15
|
torsdag 16. oktober
16
|
fredag 17. oktober
17
|
lørdag 18. oktober
18
|
søndag 19. oktober
19
|
43 |
mandag 20. oktober
20
|
tirsdag 21. oktober
21
|
onsdag 22. oktober
22
|
torsdag 23. oktober
23
|
fredag 24. oktober
24
|
lørdag 25. oktober
25
|
søndag 26. oktober
26
|
44 |
mandag 27. oktober
27
|
tirsdag 28. oktober
28
|
onsdag 29. oktober
29
|
torsdag 30. oktober
30
|
fredag 31. oktober
31
|
Ingen hendelser.
November 2025
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
44 |
lørdag 1. november
1
|
søndag 2. november
2
|
|||||
45 |
mandag 3. november
3
|
tirsdag 4. november
4
|
onsdag 5. november
5
|
torsdag 6. november
6
|
fredag 7. november
7
|
lørdag 8. november
8
|
søndag 9. november
9
|
46 |
mandag 10. november
10
|
tirsdag 11. november
11
|
onsdag 12. november
12
|
torsdag 13. november
13
|
fredag 14. november
14
|
lørdag 15. november
15
|
søndag 16. november
16
|
47 |
mandag 17. november
17
|
tirsdag 18. november
18
|
onsdag 19. november
19
|
torsdag 20. november
20
|
fredag 21. november
21
|
lørdag 22. november
22
|
søndag 23. november
23
|
48 |
mandag 24. november
24
|
tirsdag 25. november
25
|
onsdag 26. november
26
|
torsdag 27. november
27
|
fredag 28. november
28
|
lørdag 29. november
29
|
søndag 30. november
30
|
Ingen hendelser.